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如何增肌？

时间：2023-06-27 12:15:25     来源：互联网


(资料图片仅供参考)

瘦的原因有很多。可能是新陈代谢太快，也可能是吸收不好。

我见过很多现在很强的人，都是从瘦子开始的。所以希望瘦子们能有信心。

训练：装备训练持续1小时，可以尝试各种训练方法。

每周有两次左右的有氧运动，不容易持续太久。

饮食：多吃蛋白质和碳水化合物。补充：强筋粉(或蛋白粉)等。

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